A Hidroginástica define-se como uma sequência de exercícios de ginástica praticados dentro de água, sendo um dos desportos mais abrangentes e adaptáveis a diferentes objectivos e populações. A Hidroginástica conjuga de forma harmoniosa o bem-estar que a água nos proporciona com a música e o convívio.
Benefícios:
- Redução do risco de lesões e fortalecimento das articulações (redução da acção da gravidade sobre a coluna);
- Incremento da condição cardiorespiratória e fortalecimento muscular;
- Aumenta as qualidades elásticas dos músculos e promove o relaxamento;