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#3 Dica da Nutrição

#3 Dica da Nutrição

Não volte a engordar

Emagrecer não é de todo uma tarefa fácil, mas muitas vezes deparamo-nos com algo mais difícil – não voltar a engordar!!!

Este processo deve ser encarado em duas formas – uma é a fase de redução e a outra é a fase de manutenção. Os planos alimentares possivelmente terão que ser diferentes. E friso sempre, mesmo que hajam altos e baixos, a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR é para sempre.

Regras essenciais para não deitar tudo a perder:

1. Durante a dieta não perca mais de 1kg por semana

2. Na fase de manutenção coma 90% de alimentos saudáveis e 10% “proibidos”

3. Nunca deixe de tomar o pequeno-almoço (em casa)

4. Pratique sempre exercício físico

5. Descanse (durma) bem

6. Não vá comer fora de estômago vazio

7. Controle o seu peso

8. Mantenha sempre contato com o seu nutricionista

André Almeida