Hidroterapia
Atividade com fins de reabilitação e que pode ser utilizada para o tratamento de patologias do foro reumatológico, neurológico, promovendo a melhoria e a manutenção das capacidades físicas (força, capacidade cardio-respiratória, flexibilidade) e funcionais.
Os exercícios realizados em água aquecida proporcionam relaxamento muscular, alívio da dor, redução de espasmos musculares, além de facilitar a movimento articular, o que possibilita trabalhar grandes grupos musculares, em grandes amplitudes de movimento e em diferentes direcções ao mesmo tempo de forma segura. A água reduz a acção da força gravitacional, o que facilita o início da descarga de peso em pós operatórios por exemplo, auxilia pacientes com peso excessivo com dores articulares e permite a gestantes realizarem exercícios aeróbicos sem prejuízo a coluna e com segurança.
Cardiofitness e Musculação
Atividade que visa o desenvolvimento de treino cardio vascular, cardio respiratório e perda de peso.
Personal Trainer
Quem procura o ginásio para treinar tem sempre vários objetivos. O papel do personal trainer é o de acolher esses objetivos, trabalhá-los e potenciá-los. Aplica-se a quem nunca treinou, a quem treina há algum tempo ou, até, a quem treina com frequência sem, no entanto, conseguir alcançar o que pretende.
Trata-se de um trabalho de equipa, que envolve responsabilidade e compromisso. Há que traçar metas, embora desafiantes, sempre reais É um método preciso, direcionado para necessidades do aluno e a pensar nos seus objetivos e gostos. Os resultados são planeados para serem cumpridos.
Para além de perder massa gorda, tonificar, ganhar massa muscular, resistência física, força, mobilidade funcional, flexibilidade, equilíbrio, coordenação, recuperar de uma lesão, obter resultados de excelência, hábitos saudáveis, energia e bem-estar, o desafio do “personal trainer” é o de fazer com que o aluno se supere a si mesmo. E dar oportunidade para que atinja outros patamares nunca pensados.
O envolvimento com um personal trainer é um processo mágico que se traduz na criação de empatia, criatividade, psicologia, dinâmica e motivação, para que cada treino se torne único, agradável, progressivo e desafiante.
Festas de Aniversário
Vem festejar o teu aniversario no Gimn’Água onde tens 2h30m de diversão, com atividades na piscina e/ou ginásio, lanche e muita animação.
Nutrição Clinica/ Nutrição Desportiva
A nutricionista, apresenta um plano alimentar e acompanhamento de acordo com a avaliação personalizada, os objetivos pretendidos , as preferências alimentares e a condição física de cada um de acordo com o treino que pratica e determina o calculo calórico diário e suplementação.
A nutrição clínica intervém em diversos problemas clínicos tais como:
-Diabetes tipo 1, 2 e gestacional
-Doenças do metabolismo
-Disfunções hepáticas, pancreáticas
-Alterações do trânsito intestinal
-Alimentação na menopausa, gravidez e aleitamento
-Intolerâncias / Alergias Alimentares
-Entre outros …
A nível estético, a intervenção nutricional poderá ser realizada em situações de:
-Perda Peso
-Aumento de Peso
-Redução de volume abdominal/anca
-Retenção de Líquidos
-Flacidez e celulite
-Aumento da massa muscular
A nível do desporto, articulando uma boa alimentação e o exercício físico, irá atingir os objetivos de uma forma mais rápida e mais eficaz. A intervenção nutricional poderá ser realizada em situações de:
-Aumento da massa muscular
-Redução da massa gorda
-Melhoria do rendimento e “performance” desportiva
-Plano orientado para competição
Cursos Intensivos de Natação
Quer dominar o meio aquático? Inscreva-se no Curso Intensivo de Natação!
Decorre no mês de Julho com o objetivo de desenvolver competências motoras aquáticas básicas ou aperfeiçoamento das técnicas de nado.
Avaliação e Reavaliação Física
Permite ao professor avaliar o Índice de Massa Corporal (IMC) e os fatores de risco de doenças, para definir uma pratica de exercício adequada à sua situação especifica, disponibilidade e objetivos a atingir para a realização de um plano de treino.
Piscina Livre
Utilização da Piscina em pista Livre para a prática da Natação ou recreação com agua a 30º e jato para massagem.
Banho Turco
Se pretende relaxamento físico e mental, melhor circulação sanguínea, mais hidratação e corpo limpo, tem de experimentar o Banho Turco.
O banho turco implica permanecer num ambiente quente e cheio de vapor.
Após algum tempo de permanência num espaço fechado húmido e abafado, deve tomar um duche de água fria. Este ritual deve ser repetido, pelo menos, três vezes de 10 a 15min.
Conheça alguns dos seus benefícios:
– Reduz as varizes e a sensação de pernas cansadas.
– Torna a circulação fluída e sem inchaços.
– Diminui as dores articulares. Combate as dores nas costas, contraturas musculares e estados ansiosos.
– Torna a pele livre de impurezas. Para além de ajudar a eliminar toxinas, melhora a qualidade da pele do corpo e do rosto.
– Abre as vias respiratórias. O banho turco abre as vias respiratórias graças aos vapores de eucalipto.
– Promove o relaxamento corporal e mental.
– Faz uma cura de hidratação. A dinâmica do banho relaxa e os níveis de hidratação aumentam.
– Deixa o corpo sem toxinas. A temperatura elevada provoca sudação, eliminando-as.