Musculação e Cardiofitness
Modalidade que que visa a melhoria da condição física em geral tendo em conta os objetivos pretendidos pelo praticante. Este tipo de modalidade pode ser executada por todos, utilizando o programa mais adequado à sua condição e objetivos, nomeadamente: perda de peso, resistência e melhora da condição cardiovascular e cardiorrespiratória, prevenção da perda de massa óssea, potenciar a massa muscular e força.
Personal Trainer
Quem procura o ginásio para treinar tem sempre vários objetivos. O papel do personal trainer é o de acolher esses objetivos, trabalhá-los e potenciá-los. Aplica-se a quem nunca treinou, a quem treina há algum tempo ou, até, a quem treina com frequência sem, no entanto, conseguir alcançar o que pretende.
Trata-se de um trabalho de equipa, que envolve responsabilidade e compromisso. Há que traçar metas, embora desafiantes, sempre reais É um método preciso, direcionado para necessidades do aluno e a pensar nos seus objetivos e gostos. Os resultados são planeados para serem cumpridos.
Para além de perder massa gorda, tonificar, ganhar massa muscular, resistência física, força, mobilidade funcional, flexibilidade, equilíbrio, coordenação, recuperar de uma lesão, obter resultados de excelência, hábitos saudáveis, energia e bem-estar, o desafio do “personal trainer” é o de fazer com que o aluno se supere a si mesmo. E dar oportunidade para que atinja outros patamares nunca pensados.
O envolvimento com um personal trainer é um processo mágico que se traduz na criação de empatia, criatividade, psicologia, dinâmica e motivação, para que cada treino se torne único, agradável, progressivo e desafiante.
Avaliação e Reavaliação Física
As avaliações e reavaliações físicas são um procedimento essencial antes de começar qualquer tipo de exercício e durante a sua continuidade, uma vez que estas têm como objetivo analisar as capacidades e limitações das pessoas, bem como analisar e estabelecer objetivos. Estes procedimentos incluem uma anamnese, uma mediação da composição corporal com balança de bioimpedância, e mediação de perímetros. Com base em tudo isto é feito um plano de treino adaptado à pessoa e é dado um acompanhamento e alterações necessárias nas reavaliações seguintes.
Nutrição Clinica/ Nutrição Desportiva
A nutricionista, apresenta um plano alimentar e acompanhamento de acordo com a avaliação personalizada, os objetivos pretendidos , as preferências alimentares e a condição física de cada um de acordo com o treino que pratica e determina o calculo calórico diário e suplementação.
A nutrição clínica intervém em diversos problemas clínicos tais como:
– Diabetes tipo 1, 2 e gestacional
– Doenças do metabolismo
– Disfunções hepáticas, pancreáticas
– Alterações do trânsito intestinal
– Alimentação na menopausa, gravidez e aleitamento
– Intolerâncias / Alergias Alimentares
– Entre outros …
A nível estético, a intervenção nutricional poderá ser realizada em situações de:
– Perda Peso
– Aumento de Peso
– Redução de volume abdominal/anca
– Retenção de Líquidos
– Flacidez e celulite
– Aumento da massa muscular
A nível do desporto, articulando uma boa alimentação e o exercício físico, irá atingir os objetivos de uma forma mais rápida e mais eficaz. A intervenção nutricional poderá ser realizada em situações de:
– Aumento da massa muscular
– Redução da massa gorda
– Melhoria do rendimento e “performance” desportiva
– Plano orientado para competição
Hidroterapia
Atividade com fins de reabilitação e que pode ser utilizada para o tratamento de patologias do foro reumatológico, neurológico, promovendo a melhoria e a manutenção das capacidades físicas (força, capacidade cardio-respiratória, flexibilidade) e funcionais.
Os exercícios realizados em água aquecida proporcionam relaxamento muscular, alívio da dor, redução de espasmos musculares, além de facilitar a movimento articular, o que possibilita trabalhar grandes grupos musculares, em grandes amplitudes de movimento e em diferentes direcções ao mesmo tempo de forma segura. A água reduz a acção da força gravitacional, o que facilita o início da descarga de peso em pós operatórios por exemplo, auxilia pacientes com peso excessivo com dores articulares e permite a gestantes realizarem exercícios aeróbicos sem prejuízo a coluna e com segurança.
Cursos Intensivos de Natação
Quer dominar o meio aquático? Inscreva-se no Curso Intensivo de Natação!
Decorre no mês de Julho com o objetivo de desenvolver competências motoras aquáticas básicas ou aperfeiçoamento das técnicas de nado.
Piscina Livre
Utilização da Piscina em pista Livre para a prática da Natação ou recreação com agua a 30º e jato para massagem.
Festas de Aniversário
Vem festejar o teu aniversario no Gimn’Água onde tens 2h30m de diversão, com atividades na piscina e/ou ginásio, lanche e muita animação.
Banho Turco
A sauna e banho turco podem ajudar a desintoxicar o corpo, eliminando toxinas e resíduos acumulados, melhora a saúde da pele, melhora a circulação sanguínea e tem um papel importante na recuperação muscular.