As nossas aulas

Circuito Training

Aula de treino intervalado realizada por estações com diferentes materiais. Integra exercícios de treino funcional onde são trabalhados diferentes grupos musculares e exercícios com cargas externas. 

Benefícios:

  • Melhoria da condição física e tonificação muscular onde combina o treino de força com o treino cardiovascular.

Aquacross

Atividade que consiste em exercícios aquáticos com suspensões, deslocamentos e impulsão vertical executados com trabalho de força e velocidade, dentro e fora de água.O trabalho na água favorece o sistema circulatório e anula o impacto nas articulações permitindo um maior controle na execução dos movimentos.

Benefícios:

  • Melhoria da condição física, equilíbrio, coordenação;
  • Melhoria da resistência cardiorrespiratória;

Defesa Pessoal

Arte Marcial onde são ensinadas técnicas de defesa pessoal. No treino deve usar luvas tipo Boxe. 
 
Benefícios:
 
  • Melhora o reflexo e concentração;
  • Melhora a condição física e a auto-estima;
  • Melhora o auto-controlo, postura e disciplina;

CrossKids

O CrossKids é um programa de treino de força que promove a condição física geral e que proporciona a mais ampla adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, independentemente da idade ou nível físico, gerando assim uma maior otimização de todas as capacidades físicas: são elas resistência, cardio-respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação , agilidade, equilíbrio e precisão.
 
Benefícios:
 
    • Melhora o equilíbrio;
    • Desenvolvimento da musculatura;
    • Interação social;
    • Melhoria da coordenação motora;
    • Melhoria da autoconfiança e ajuda no desenvolvimento cognitivo;

Yourfit Pump

O Pump é uma aula de 60 min., praticada com barras e pesos, onde ao som de músicas motivantes se realizam coreografias intensas para todos os grupos musculares.
 
Benefícios:
 
  • Perda de Gordura;
  • Aumentar a força e resistência muscular;
  • Melhora a condição física geral;
  • Melhorar a densidade óssea;

 

Zumbax

O Zumbax é uma aula de dança fitness, com coreografias de passos básicos para que qualquer pessoa consiga acompanhar e o mais importante de tudo: DIVERTIR-SE! Reggaeton, salsa, cumbia e merengue são alguns dos estilos de dança que encontrarás nesta aula.

Benefícios:

  • Melhoria da densidade óssea;
  • Aumenta o equilíbrio e a coordenação;
  • Aumenta a capacidade física e cardiovascular;
  • Queima calorias;

 

Cross Training

Aula de treino intervalado que consiste na realização de um conjunto de exercícios físicos (estações de treino), realizados uns a seguir aos outros com um pouco ou nenhum tempo de intervalo entre eles. Integra exercícios de treino funcional onde são trabalhados diferentes grupos musculares e exercícios de força com cargas externas.
 
Benefícios:
 
  • Melhoria da condição física;
  • Aumento da força;
  • Melhoria da capacidade cardiorrespiratória;
  • Melhoria da estabilidade corporal, agilidade e destreza;

Hidroginástica

A Hidroginástica define-se como uma sequência de exercícios de ginástica praticados dentro de água, sendo um dos desportos mais abrangentes e adaptáveis a diferentes objectivos e populações. A Hidroginástica conjuga de forma harmoniosa o bem-estar que a água nos proporciona com a música e o convívio.
 

Benefícios:

  • Redução do risco de lesões e fortalecimento das articulações (redução da acção da gravidade sobre a coluna);
  • Incremento da condição cardiorespiratória e fortalecimento muscular;
  • Aumenta as qualidades elásticas dos músculos e promove o relaxamento;

 

Cycling

As aulas de Cycling são essencialmente cardiovasculares, e têm por base a metodologia do treino de ciclismo. As aulas decorrem ao som da música com simulação de diferentes intensidades e variações do terreno.

Benefícios:

  • Alto gasto calórico;
  • Baixo impacto para as articulações;
  • Aumenta a força muscular e a endurance;
  • Aumenta a energia aeróbia e aeróbica;

Yoga

Yoga é uma filosofia de vida baseada em conceitos e técnicas que trabalham o corpo e a mente, através de disciplinas tradicionais originárias da Índia antiga. É dado mais ênfase à qualidade da respiração, para assim se lidar com as emoções e gerir o stress. Além disso, proporciona relaxamento profundo, concentração, tranquilidade mental, fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade.

Benefícios:

  • Aumenta a flexibilidade, equilíbrio;
  • Melhora postura;
  • Aumenta a força;