As nossas aulas

Pilates Clínico

Pilates Clínico é uma aula mais específica a pessoas portadoras de patologias como escolisoses e hérnias de disco, ou até mesmo à sua reabilitação. A aula utiliza os exercicios tradicionais do método de pilates de forma mais soft,  adapatado-os às ciscunstancias de cada um.

Tem como principais objetivios:

1.Melhoria da postura e alinhamento corporal.
2.Reabilitação e prevenção de lesões.
3.Alívio da dor articular, tensão muscular, stress e promoção do bem-estar.
4.Aumento da flexibilidade.
5.Aumento da força e resistência muscular.
6.Otimização da coordenação motora e melhoria da consciência corporal.

Professora: Carolina Caseiro

Pump

O Body Pump é uma modalidade, praticada com barras e pesos, onde ao som de músicas motivantes se relalizam coreografias intensas.

Entre os benefícios proporcionados pela prática desta aula estão: a  definições muscular, o gasto calórico, a melhoria da resistência e força muscular.

Professor: Pedro Leite

Aqua Cross

Aula de alta intensidade realizada entre água e terra, onde o objetivo é realizar o número máximo de repetições num menor tempo possível, desenvolvendo assim capacidades como a resistência, força e coordenação.
A aula é muito diversificada utiliza diversos materiais bem como o peso corporal, o que proporciona um desafio constante e motivador!

Professor: Pedro Vitória

Ballet

O Ballet Clássico consiste em três elementos interrelacionados: Técnica, Música e Atuação. Os alunos ganham disciplina da mente e do espírito, assim como do corpo.

Os benefícios da prática do ballet são:

  • Desenvolver a sociabilidade e novas amizades.
  • Encorajar a disciplina física, o controle e conhecimento de seu corpo.
  • Inspirar um senso de confiança física e mental.
  • Encorajar a ter uma boa postura e habilidade corporal.
  • Compreender a relação entre música, ritmo e movimento controlado.
  • Promover o conhecimento de outras formar de arte, associadas ao ballet clássico.
  • Ensinar-lhes o gosto pelas artes cênicas.

Essas novas experiências vão beneficiá-los não só no ballet clássico, mas em todos os aspetos da sua vida.

Os pais têm ainda a oportunidade de compartilhar com seus filhos, a conquista dos seus objetivos e ver como eles crescem com confiança e maturidade.

A escola com quem temos parceria “Ninho das Artes” de Santa Maria da Feira tem uma política de redução de custos no que diz respeito aos espetáculos. Os alunos não têm custos extra associados aos figurinos para espetáculos, sendo estes assumidos pela escola e posteriormente amortizados pelo valor obtido nas bilheteiras.

Temos o Royal Ballet Pre-Primary in Dance e Primary in Dance com a professora Isabel Tavares. Aceitam-se alunos a partir dos 3/4 anos de idade.

Professora: Maria José Sousa

Zumbax

É uma aula de dança fitness, baseada em música latina contemplando vários estilos de dança. Esta atividade proporciona uma melhoria cardiovascular contribuindo para melhorar a capacidade física. A perda de calorias por aula está sempre dependente da intensidade que é feita pelo aluno.

  • Aumenta o equilíbrio e a coordenação
  • Aumenta a capacidade física e cardiovascular

Professora: Carolina Caseiro

Cross Training

Treino Funcional de alta intensidade.

  • Exercícios diversificados de força explosiva
  • Aumento da coordenação
  • Perda de massa Gorda
  • Aumento de força muscular

Professor: Pedro Leite

Hidroginástica

Prática desportiva bastante complexa e muito abrangente, adaptável a diferentes objetivos e populações, a hidroginástica conjuga de forma harmoniosa o bem-estar que a água nos proporciona com a música e o convívio. O resultado é, também, uma aula divertida, estimulante e direcionada para resultados.

    • Reduz o risco de lesões
    • Desenvolvimento da condição cardiorrespiratória e fortalecimento muscular

Professores: Adriana Santos, Julieta Silva, Sara Carmo e Carolina Caseiro

 

Cycling

Aula de grupo praticada por uma bicicleta estacionária em que o principal objetivo é o aumento da resistência cardiovascular. Os exercícios da aula simulam as variações do terreno. Este tipo de aula utiliza a música como um complemento ideal.

  • Aumenta a força muscular e a endurance
  • Aumenta a energia aeróbia e aeróbica

Professores: Pedro Vitoria, Pedro Leite e Sara Carmo

Yôga

Yôga é uma filosofia de vida baseada em conceitos e técnicas que trabalham o corpo e a mente, através de disciplinas tradicionais originárias da Índia antiga. É dado mais ênfase à qualidade da respiração, para assim se lidar com as emoções e gerir o stress.  Além disso, proporciona  relaxamento profundo, concentração, tranquilidade mental, fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade
  • Aumenta a flexibilidade, equilíbrio
  • Melhora postura
  • Aumenta a força

Professora: Alice Silva

Miúdos II

A Natação é uma atividade com características aeróbicas, que tem por objetivo a melhoria do sistema cardiovascular e grandes benefícios estéticos. É considerada uma atividade completa por trabalhar quase todos os grupos musculares em simultâneo.

Professores: Ana Julieta e Zé Paulo Caseiro