As nossas aulas

Muay Thai

Arte Marcial onde são ensinadas técnicas de defesa pessoal. No treino deve usar luvas tipo Boxe. 
 
Benefícios:
Melhora o reflexo e concentração, 
Melhora a condição física e Auto estima , 
Melhora  o Autocontrole, postura  e disciplina

TRX

O TRX (Total Resistance Exercise), também chamado de treino em suspensão, é uma aula   de resistência que visa o trabalho de todo o corpo,  sendo o nível de dificuldade do exercício controlado somente pelo corpo, através do ângulo de inclinação em que o mesmo é colocado. 

Principais Benefícios: 
.  Aumenta a resistência muscular, a força e o equilíbrio
. Aumenta o nível de condicionamento cardio-respiratório
. Tonificação dos músculos do core
 

CrossKids

O CrossKids é um programa de treino de força que promove uma condição física geral e que proporciona a mais ampla adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, independentemente da idade ou nível físico, gerando assim uma maior otimização de todas as capacidades físicas: são elas resistência, cardio-respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação , agilidade, equilíbrio e precisão.
 

Pump

O Pump é uma aula de 60 min., praticada com barras e pesos, onde ao som de músicas motivantes se realizam coreografias intensas para todos os grupos musculares.
 
Principais Benefícios:
. Perda de Gordura
. Aumentar a força e resistência muscular
. Melhora a condição física geral
. Melhorar a densidade óssea

 

Zumbax

O Zumbax é uma aula de dança fitness, com coreografias de passos básicos para que qualquer pessoa consiga acompanhar e o mais importante de tudo: DIVERTIR-SE! Reggaeton, salsa, cumbia e merengue são alguns dos estilos de dança que encontrarás nesta aula.

Principais Benefícios:
. Melhoria da densidade óssea
. Aumenta o equilíbrio e a coordenação
. Aumenta a capacidade física e cardiovascular
. Queima calorias

 

Cross Training

As aulas de Cross Training, caracterizam-se por uma sequência de exercícios que tendem a mobilizar todos os músculos, contando com um tempo de recuperação curto e alta intensidade na execução. Nesta modalidade são utilizados os movimentos funcionais como o correr, saltar, empurrar, atirar entre outros tornando a aula muito variada e lúdica.
 
Principais Benefícios:
. Aumento da força e resistência muscular
. Perda de massa gorda
. Desenvolve a potencia, velocidade, agilidade e coordenação

Hidroginástica

A Hidroginástica define-se como uma sequência de exercícios de ginástica praticados dentro de água, sendo um dos desportos mais abrangentes e adaptáveis a diferentes objectivos e populações. A Hidroginástica conjuga de forma harmoniosa o bem-estar que a água nos proporciona com a música e o convívio.

 

Principais Objetivos:
. Redução do risco de lesões e fortalecimento das articulações (redução da acção da gravidade sobre a coluna)
. Incremento da condição cardiorespiratória e fortalecimento muscular
. Aumenta as qualidades elásticas dos músculos e promove o relaxamento

 

Cycling

As aulas de Cycling são essencialmente cardiovasculares, e têm por base a metodologia do treino de ciclismo. As aulas decorrem ao som da música com simulação de diferentes intensidades e variações do terreno.

Principais Benefícios:
. Alto gasto calórico
. Baixo impacto para as articulações
. Aumenta a força muscular e a endurance
. Aumenta a energia aeróbia e aeróbica

Yôga

Yôga é uma filosofia de vida baseada em conceitos e técnicas que trabalham o corpo e a mente, através de disciplinas tradicionais originárias da Índia antiga. É dado mais ênfase à qualidade da respiração, para assim se lidar com as emoções e gerir o stress. Além disso, proporciona relaxamento profundo, concentração, tranquilidade mental, fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade.

Principais Benefícios:
. Aumenta a flexibilidade, equilíbrio
. Melhora postura
. Aumenta a força

Miúdos II

A Natação é uma atividade com características aeróbicas, que tem por objetivo a melhoria do sistema cardiovascular e grandes benefícios estéticos. É considerada uma atividade completa por trabalhar quase todos os grupos musculares em simultâneo.