STEP é uma aula cardiovascular em que se utiliza o step como forma de tornar a aula mais divertida e intensa. As coreografias podem variar em dificuldade e intensidade e são normalmente construídas até chegar a um produto final.

 

É uma aula com barras e discos, utilizando os princípios de treino com pesos livres, adaptado ao ambiente de aula de fitness. O treino tem como principal característica o trabalho de resistência muscular, para os grandes grupos musculares, com muitas repetições, cadências e pouco peso. É um treino que procura um trabalho eficiente de todos os grupos musculares, o qual culminará num corpo forte e tonificado, através de um alto gasto calórico.

 

YOURFIT FIGHT® é um treino apaixonante, que utiliza técnicas muito energéticas e desafiantes que são usadas em luta, desafiando e criando assim um trabalho de grupo extremamente motivador para todos os que o praticam. A sua principal missão é usar a maior parte das artes marciais, criando assim espetaculares coreografias e desafios para os alunos.

Principais Benefícios:

• Melhoria da condição cardio-respiratória;
• Melhoria da coordenação, agilidade e velocidade;
• Gasto calórico;
• Melhoria da densidade óssea;

O Zumbax é uma aula de dança fitness, com coreografias de passos básicos para que qualquer pessoa consiga acompanhar e o mais importante de tudo: DIVERTIR-SE! Reggaeton, salsa, cumbia e merengue são alguns dos estilos de dança que encontrarás nesta aula.

Benefícios:

• Melhoria da densidade óssea;
• Aumenta o equilíbrio e a coordenação;
• Aumenta a capacidade física e cardiovascular;
• Queima calorias;

• Melhoria da condição física;
• Aumento da força;
• Melhoria da capacidade cardiorrespiratória;
• Melhoria da estabilidade corporal, agilidade e destreza;

As aulas de Cycling são essencialmente cardiovasculares, e têm por base a metodologia do treino de ciclismo. As aulas decorrem ao som da música com simulação de diferentes intensidades e variações do terreno.

Benefícios:

• Alto gasto calórico;
• Baixo impacto para as articulações;
• Aumenta a força muscular e a endurance;
• Aumenta a energia aeróbia e aeróbica;

Na aula de GAP potencializa-se o treino da parte inferior do corpo, concretamente das três zonas cujas iniciais dão origem ao seu nome: glúteos, abdominais e pernas. Trata-se de uma actividade localizada de definição muscular utilizando diferentes cadências, repetições com o peso corporal ou com cargas adicionais.

Benefícios:

• Queimar calorias;
• Tonificar pernas, glúteos e abdominal;

A ginástica localizada é uma das mais tradicionais formas de fazer exercício físico. É uma aula que visa a trabalhar o corpo todo e que usa como recurso inúmeros instrumentos como halteres, caneleiras, barras entre outros, tornando-a uma modalidade bastaste completa e eficaz para qualquer tipo de pessoa.

Benefícios:

• Queimar calorias e ajuda na perda de peso;
• Fortalecimento muscular e tonificação;
• Melhoria do condicionamento físico e mobilidade;

O Jump é uma aula de grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar movimentos sincronizado ao ritmo da música formando coreografias simples, e proporcionando um trabalho cardiovascular, de equilíbrio e diversão.

Benefícios:

• Aumenta o trabalho cardiovascular;
• Aumento da resistência em geral;
• Aumento da força muscular (músculos das pernas e estabilizadores);
• Melhora a coordenação e o equilíbrio;

Um dos principais objetivos desta modalidade são as correções posturais, oferecendo um aferente de pensar sobre o seu corpo, ganhando mais consciência corporal. Treina o centro do corpo como base de todos os movimentos.

Benefícios:

• Melhora a flexibilidade;
• Melhora a postura;
• Menos dores de coluna;

Yoga é uma filosofia de vida baseada em conceitos e técnicas que trabalham o corpo e a mente, através de disciplinas tradicionais originárias da Índia antiga. É dado mais ênfase à qualidade da respiração, para assim se lidar com as emoções e gerir o stress. Além disso, proporciona relaxamento profundo, concentração, tranquilidade mental, fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade.

Benefícios:

• Aumenta a flexibilidade, equilíbrio;
• Melhora postura;
• Aumenta a força;

O Karaté é conhecido pelos seus conceitos de comportamento, respeito e disciplina. O objetivo que procuramos é proporcionar um desenvolvimento harmonioso dos nossos alunos, integrando as suas componentes Físicas, Sociais e Cognitivas. Esta modalidade ajuda a melhorar o equilíbrio e a respiração.

Benefícios:

• Integridade Física através da defesa Pessoal;
• Aumento da força muscular;
• Desenvolvimento da flexibilidade articular;
• Filosofia de vida com princípios éticos e morais;

Benefícios:

• Redução do risco de lesões e fortalecimento das articulações (redução da acção da gravidade sobre a coluna);
• Incremento da condição cardiorespiratória e fortalecimento muscular;
• Aumenta as qualidades elásticas dos músculos e promove o relaxamento;

Aula dada por fisioterapeuta e com fins de reabilitação onde que pode ser utilizada para o tratamento de patologias do foro reumatológico, neurológico, promovendo a melhoria e a manutenção das capacidades físicas (força, capacidade cardiorrespiratória, flexibilidade) e funcionais.

Os exercícios realizados em água aquecida proporcionam relaxamento muscular, alívio da dor, redução de espasmos musculares, além de facilitar a movimento articular, o que possibilita trabalhar grandes grupos musculares, em grandes amplitudes de movimento e em diferentes direções ao mesmo tempo de forma segura. A água reduz a ação da força gravitacional, o que facilita o início da descarga de peso em pós operatórios, por exemplo, auxilia pacientes com peso excessivo com dores articulares e permite a gestantes realizarem exercícios aeróbicos sem prejuízo à coluna e com segurança.

Benefícios:

• Promoção de relaxamento, liberdade de movimento e bem-estar geral;
• Melhoria da postura;
• Alívio de dores articulares;
• Redução do stress e ansiedade;

Natação é uma atividade considerada um dos exercícios mais completos por movimentar grande parte dos músculos e articulações do corpo. É uma aula com características aeróbicas onde encontramos desde a aprendizagem dos 4 estilos a um treino mais competitivo.

Benefícios:

• Libertação de tensões musculares e atrofias;
• Trabalho da resistência muscular;
• Diminuição do stress;
• Melhoria da circulação sanguínea;
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A maioria das pessoas gosta de água e de frequentar sítios com água, portanto é muito importante saberem ou aprenderem a nadar como uma medida de segurança.A natação infantil auxilia na melhora da capacidade física e das habilidades da criança.
As aulas de natação são estruturadas por patamares de aprendizagem que fazem não só a adaptação ao meio aquático como a aprendizagem das várias técnicas de nado.

Benefícios:

• Estimula o desenvolvimento psicomotor;
• Fortalece a capacidade cardiorrespiratória;

A natação para bebés é uma experiência emocionante e enriquecedora também para os pais. Ao bebé, não só ensina competências vitais, como melhora a forma como aprendem outras competências. Para os pais, o benefício é imediato e também a longo prazo, já que permite desfrutar de tempo de qualidade com o seu bebé mas também de beneficiar de todas as vantagens que falamos a seguir.

Benefícios:

• Saúde física e mental;
• Cria Laços afetivos;
• Aumenta a confiança;
• Desenvolve a coordenação;
• Reforça o sistema cardiorrespiratório;
• Fortalece o sistema imunitário;