As nossas aulas | Gimn'Água

Cardiofitness e Musculação

Atividade que visa o desenvolvimento de treino cardio vascular, cardio respiratório e perda de peso.

Benefícios: Mais disposição, combate à depressão e ansiedade, melhora seus resultados nos treinos, diminui dores musculares e diminui compulsões alimentares.

Circuito Training

Aula de treino intervalado realizada por estações com diferentes materiais. Integra exercícios de treino funcional onde são trabalhados diferentes grupos musculares e exercícios com cargas externas.

Benefícios: Melhoria da condição física e tonificação muscular, onde combina o treino de força com o treino cardiovascular

Aquacross

Atividade que consiste em exercícios aquáticos com suspensões, deslocamentos e impulsão vertical executados com trabalho de força e velocidade, dentro e fora de água.

Benefícios: melhoria da condição física, equilíbrio, coordenação e resistência cardiorrespiratória. O trabalho na água favorece o sistema circulatório e anula o impacto nas
articulações permitindo um maior controlo na execução dos movimentos.

Defesa Pessoal

Arte Marcial onde são ensinadas técnicas de defesa pessoal. No treino deve usar luvas tipo Boxe.

Benefícios:

Melhora o reflexo e concentração;
Melhora a condição física e a auto-estima;
Melhora o auto-controlo, postura e disciplina;

CrossKids

O CrossKids é um programa de treino de força que promove uma condição física geral e que proporciona a mais ampla adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, independentemente da idade ou nível físico, gerando assim uma maior otimização de todas as capacidades físicas: são elas resistência, cardio-respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação , agilidade, equilíbrio e precisão.

Benefícios: Como o CrossKids é uma atividade dinâmica, esse tipo de exercício para a criança pode ter diversos benefícios como melhorar o equilíbrio, desenvolver a musculatura, trabalhar a interação social, coordenação motora, auto confiança, além de contribuir para o bom desenvolvimento cognitivo e do raciocínio das crianças.

Yourfit Pump

O Pump é uma aula de 60 min., praticada com barras e pesos, onde ao som de músicas motivantes se realizam coreografias intensas para todos os grupos musculares.

Benefícios:

. Perda de Gordura;

. Aumentar a força e resistência muscular;

. Melhora a condição física geral;

. Melhorar a densidade óssea;

Zumbax

O Zumbax é uma aula de dança fitness, com coreografias de passos básicos para que qualquer pessoa consiga acompanhar e o mais importante de tudo: DIVERTIR-SE! Reggaeton, salsa, cumbia e merengue são alguns dos estilos de dança que encontrarás nesta aula.

Benefícios:

Melhoria da densidade óssea;
Aumenta o equilíbrio e a coordenação;
Aumenta a capacidade física e cardiovascular;
Queima calorias;

Cross Training

As aulas de Cross Training, caracterizam-se por uma sequência de exercícios que tendem a mobilizar todos os músculos, contando com um tempo de recuperação curto e alta intensidade na execução. Nesta modalidade são utilizados os movimentos funcionais como o correr, saltar, empurrar, atirar entre outros tornando a aula muito variada e lúdica.

Benefícios:

Aumento da força e resistência muscular;
Perda de massa gorda;
Desenvolve a potência, velocidade, agilidade e coordenação;

Hidroginástica

A Hidroginástica define-se como uma sequência de exercícios de ginástica praticados dentro de água, sendo um dos desportos mais abrangentes e adaptáveis a diferentes objectivos e populações. A Hidroginástica conjuga de forma harmoniosa o bem-estar que a água nos proporciona com a música e o convívio.

Objetivos:

Redução do risco de lesões e fortalecimento das articulações (redução da acção da gravidade sobre a coluna);
Incremento da condição cardiorespiratória e fortalecimento muscular;
Aumenta as qualidades elásticas dos músculos e promove o relaxamento;

Cycling

As aulas de Cycling são essencialmente cardiovasculares, e têm por base a metodologia do treino de ciclismo. As aulas decorrem ao som da música com simulação de diferentes intensidades e variações do terreno.

Benefícios:

Alto gasto calórico;
Baixo impacto para as articulações;
Aumenta a força muscular e a endurance;
Aumenta a energia aeróbia e aeróbica;