• Melhora a coordenação e memória;
• Melhora a capacidade cardiorrespiratória;
• Queima de gordura;

• Perda de Gordura;
• Aumentar a força e resistência muscular;
• Melhora a condição física geral;
• Melhorar a densidade óssea;

YOURFIT FIGHT® é um treino apaixonante, que utiliza técnicas muito energéticas e desafiantes que são usadas em luta, desafiando e criando assim um trabalho de grupo extremamente motivador para todos os que o praticam. A sua principal missão é usar a maior parte das artes marciais, criando assim espetaculares coreografias e desafios para os alunos.

Principais Benefícios:

• Melhoria da condição cardio-respiratória;
• Melhoria da coordenação, agilidade e velocidade;
• Gasto calórico;
• Melhoria da densidade óssea;

O Zumbax é uma aula de dança fitness, com coreografias de passos básicos para que qualquer pessoa consiga acompanhar e o mais importante de tudo: DIVERTIR-SE! Reggaeton, salsa, cumbia e merengue são alguns dos estilos de dança que encontrarás nesta aula.

Benefícios:

• Melhoria da densidade óssea;
• Aumenta o equilíbrio e a coordenação;
• Aumenta a capacidade física e cardiovascular;
• Queima calorias;

• Melhoria da condição física;
• Aumento da força;
• Melhoria da capacidade cardiorrespiratória;
• Melhoria da estabilidade corporal, agilidade e destreza;

Benefícios:

• Redução do risco de lesões e fortalecimento das articulações (redução da acção da gravidade sobre a coluna);
• Incremento da condição cardiorespiratória e fortalecimento muscular;
• Aumenta as qualidades elásticas dos músculos e promove o relaxamento;

As aulas de Cycling são essencialmente cardiovasculares, e têm por base a metodologia do treino de ciclismo. As aulas decorrem ao som da música com simulação de diferentes intensidades e variações do terreno.

Benefícios:

• Alto gasto calórico;
• Baixo impacto para as articulações;
• Aumenta a força muscular e a endurance;
• Aumenta a energia aeróbia e aeróbica;

Yoga é uma filosofia de vida baseada em conceitos e técnicas que trabalham o corpo e a mente, através de disciplinas tradicionais originárias da Índia antiga. É dado mais ênfase à qualidade da respiração, para assim se lidar com as emoções e gerir o stress. Além disso, proporciona relaxamento profundo, concentração, tranquilidade mental, fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade.

Benefícios:

• Aumenta a flexibilidade, equilíbrio;
• Melhora postura;
• Aumenta a força;

Aula dada por fisioterapeuta e com fins de reabilitação onde que pode ser utilizada para o tratamento de patologias do foro reumatológico, neurológico, promovendo a melhoria e a manutenção das capacidades físicas (força, capacidade cardiorrespiratória, flexibilidade) e funcionais.

Os exercícios realizados em água aquecida proporcionam relaxamento muscular, alívio da dor, redução de espasmos musculares, além de facilitar a movimento articular, o que possibilita trabalhar grandes grupos musculares, em grandes amplitudes de movimento e em diferentes direções ao mesmo tempo de forma segura. A água reduz a ação da força gravitacional, o que facilita o início da descarga de peso em pós operatórios, por exemplo, auxilia pacientes com peso excessivo com dores articulares e permite a gestantes realizarem exercícios aeróbicos sem prejuízo à coluna e com segurança.

Benefícios:

• Promoção de relaxamento, liberdade de movimento e bem-estar geral;
• Melhoria da postura;
• Alívio de dores articulares;
• Redução do stress e ansiedade;