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As nossas aulas

Miúdos I

A Natação é uma atividade com características aeróbicas, que tem por objetivo a melhoria do sistema cardiovascular e grandes benefícios estéticos. É considerada uma atividade completa por trabalhar quase todos os grupos musculares em simultâneo.

Professor: Julieta e Zé Paulo

Hidroterapia

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Atividade com fins de reabilitação e que pode ser utilizada para o tratamento de patologias do foro reumatológico, neurológico, promovendo a melhoria e a manutenção das capacidades físicas (força, capacidade cardio-respiratória, flexibilidade) e funcionais.

Os exercícios realizados em água aquecida proporcionam relaxamento muscular, alívio da dor, redução de espasmos musculares, além de facilitar a movimento articular, o que possibilita trabalhar grandes grupos musculares, em grandes amplitudes de movimento e em diferentes direcções ao mesmo tempo de forma segura. A água reduz a acção da força gravitacional, o que facilita o início da descarga de peso em pós operatórios por exemplo, auxilia pacientes com peso excessivo com dores articulares e permite a gestantes realizarem exercícios aeróbicos sem prejuízo a coluna e com segurança.

Professor: Amélia Correia

Natação Adultos

A Natação é uma atividade com características aeróbicas, que tem por objetivo a melhoria do sistema cardiovascular e grandes benefícios estéticos. É considerada uma atividade completa por trabalhar quase todos os grupos musculares em simultâneo.

Professor: Ana Julieta, Sara Carmo, Zé Paulo Caseiro e Carolina

Hiit/Abs

A aula de HIIT é uma aula de alta intensidade com curtos intervalos de descanso para quem procura a definição total do seu corpo. Nesta aula encontrará uma grande variedade de exercícios cardiovasculares combinados com exercícios de força, utilizando sempre o abdominal. Cada um segue o seu ritmo, cumprindo as séries por tempo ou por repetições. O que importa é não parar, explorar as capacidades de cada um e desafiar o corpo a alcançar o imaginável!

Principais Benefícios:
. Acelera o metabolismo e queima calorias
. Aumento da capacidade cardiovascular
. Aumento da massa muscular

Professora: Adriana Santos

Karaté – Gojo – Ryo

O Karaté é conhecido pelos seus conceitos de comportamento, respeito e disciplina. O objetivo que procuramos é proporcionar um desenvolvimento harmonioso dos nossos alunos, integrando as suas componentes Físicas, Sociais e Cognitivas. Esta modalidade ajuda a melhorar o equilíbrio e a respiração.

Principais Benefícios:
. Integridade Física através da defesa Pessoal
. Aumento da força muscular
. Desenvolvimento da flexibilidade articular
. Filosofia de vida com princípios éticos e morais

Professor: José António

GAP

Na aula de GAP potencializa-se o treino da parte inferior do corpo, concretamente das três zonas cujas iniciais dão origem ao seu nome: glúteos, abdominais e pernas. Trata-se de uma actividade localizada de definição muscular utilizando diferentes cadências, repetições com o peso corporal ou com cargas adicionais.

Principais Benefícios:
. Queimar calorias
. Tonificar pernas, glúteos e abdominal

Professora: Sara Carmo e Carolina Caseiro

Localizada

A ginástica localizada é uma das mais tradicionais formas de fazer exercício físico. É uma aula que visa a trabalhar o corpo todo e que usa como recurso inúmeros instrumentos como halteres, caneleiras, barras entre outros, tornando-a uma modalidade bastaste completa e eficaz para qualquer tipo de pessoa.

Principais Benefícios:
. Queimar calorias e ajuda na perda de peso
. Fortalecimento muscular e tonificação
. Melhoria do condicionamento físico e mobilidade

Professora: Carolina Caseiro e Sara Carmo

Jump

O Jump é uma aula de grupo de 1 hora que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar movimentos sincronizado ao ritmo da música formando coreografias simples, e proporcionando um trabalho cardiovascular, de equilíbrio e diversão.

Principais Benefícios:
. Aumenta o trabalho cardiovascular
. Aumento da resistência em geral
. Aumento da força muscular (músculos das pernas e estabilizadores)
. Melhora a coordenação e o equilíbrio

Professora: Adriana Santos

Pilates

Um dos principais objetivos desta modalidade são as correções posturais, oferecendo um aferente de pensar sobre o seu corpo, ganhando mais consciência corporal. Treina o centro do corpo como base de todos os movimentos.

Principais Benefícios:
. Melhora a Flexibilidade
. Melhora a Postura
. Menos dores de coluna

Professora: Carolina Caseiro e Marinela Figueiredo

Combat

O Combat é uma aula que combina movimentos e posições desenvolvidas a partir de uma série de artes marciais, como o Karate, o Kickboxing, o Tai-Chi, o Taekwondo e o Muay Thai, numa rotina de grande adrenalina, acompanhado por músicas altamente motivantes. Esta aula cardiovascular utiliza socos, golpes, pontapés e katas para lutar contra as calorias em excesso e alcançar um nível superior de condicionamento.

Principais Benefícios:
. Melhoria da condição cardio-respiratória
. Melhoria da coordenação, agilidade e velocidade
. Gasto Calórico
. Melhoria da densidade óssea

Professor: Pedro Leite