Yoga é uma filosofia de vida baseada em conceitos e técnicas que trabalham o corpo e a mente, através de disciplinas tradicionais originárias da Índia antiga. É dado mais ênfase à qualidade da respiração, para assim se lidar com as emoções e gerir o stress. Além disso, proporciona relaxamento profundo, concentração, tranquilidade mental, fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade.

Benefícios:

• Aumenta a flexibilidade, equilíbrio;
• Melhora postura;
• Aumenta a força;

A natação para bebés é uma experiência emocionante e enriquecedora também para os pais. Ao bebé, não só ensina competências vitais, como melhora a forma como aprendem outras competências. Para os pais, o benefício é imediato e também a longo prazo, já que permite desfrutar de tempo de qualidade com o seu bebé mas também de beneficiar de todas as vantagens que falamos a seguir.

Benefícios:

• Saúde física e mental;
• Cria Laços afetivos;
• Aumenta a confiança;
• Desenvolve a coordenação;
• Reforça o sistema cardiorrespiratório;
• Fortalece o sistema imunitário;

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Atividade com fins de reabilitação e que pode ser utilizada para o tratamento de patologias do foro reumatológico, neurológico, promovendo a melhoria e a manutenção das capacidades físicas (força, capacidade cardio-respiratória, flexibilidade) e funcionais.

Os exercícios realizados em água aquecida proporcionam relaxamento muscular, alívio da dor, redução de espasmos musculares, além de facilitar a movimento articular, o que possibilita trabalhar grandes grupos musculares, em grandes amplitudes de movimento e em diferentes direcções ao mesmo tempo de forma segura. A água reduz a acção da força gravitacional, o que facilita o início da descarga de peso em pós operatórios por exemplo, auxilia pacientes com peso excessivo com dores articulares e permite a gestantes realizarem exercícios aeróbicos sem prejuízo a coluna e com segurança.

A Natação é uma atividade com características aeróbicas, que tem por objetivo a melhoria do sistema cardiovascular e grandes benefícios estéticos. É considerada uma atividade completa por trabalhar quase todos os grupos musculares em simultâneo.

A aula de HIIT é uma aula de alta intensidade com curtos intervalos de descanso para quem procura a definição total do seu corpo. Nesta aula encontrará uma grande variedade de exercícios cardiovasculares combinados com exercícios de força, utilizando sempre o abdominal. Cada um segue o seu ritmo, cumprindo as séries por tempo ou por repetições. O que importa é não parar, explorar as capacidades de cada um e desafiar o corpo a alcançar o imaginável!

Benefícios:

• Acelera o metabolismo e queima calorias;
• Aumento da capacidade cardiovascular;
• Aumento da massa muscular;

O Karaté é conhecido pelos seus conceitos de comportamento, respeito e disciplina. O objetivo que procuramos é proporcionar um desenvolvimento harmonioso dos nossos alunos, integrando as suas componentes Físicas, Sociais e Cognitivas. Esta modalidade ajuda a melhorar o equilíbrio e a respiração.

Benefícios:

• Integridade Física através da defesa Pessoal;
• Aumento da força muscular;
• Desenvolvimento da flexibilidade articular;
• Filosofia de vida com princípios éticos e morais;

Na aula de GAP potencializa-se o treino da parte inferior do corpo, concretamente das três zonas cujas iniciais dão origem ao seu nome: glúteos, abdominais e pernas. Trata-se de uma actividade localizada de definição muscular utilizando diferentes cadências, repetições com o peso corporal ou com cargas adicionais.

Benefícios:

• Queimar calorias;
• Tonificar pernas, glúteos e abdominal;

A ginástica localizada é uma das mais tradicionais formas de fazer exercício físico. É uma aula que visa a trabalhar o corpo todo e que usa como recurso inúmeros instrumentos como halteres, caneleiras, barras entre outros, tornando-a uma modalidade bastaste completa e eficaz para qualquer tipo de pessoa.

Benefícios:

• Queimar calorias e ajuda na perda de peso;
• Fortalecimento muscular e tonificação;
• Melhoria do condicionamento físico e mobilidade;

O Jump é uma aula de grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar movimentos sincronizado ao ritmo da música formando coreografias simples, e proporcionando um trabalho cardiovascular, de equilíbrio e diversão.

Benefícios:

• Aumenta o trabalho cardiovascular;
• Aumento da resistência em geral;
• Aumento da força muscular (músculos das pernas e estabilizadores);
• Melhora a coordenação e o equilíbrio;