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As nossas aulas

Bébés

A natação para bebés é uma experiência emocionante e enriquecedora também para os pais. Ao bebé, não só ensina competências vitais, como melhora a forma como aprendem outras competências. Para os pais, o benefício é imediato e também a longo prazo, já que permite desfrutar de tempo de qualidade com o seu bebé mas também de beneficiar de todas as vantagens que falamos a seguir.

Principais Benefícios:
. Saúde física e mental
. Cria Laços afetivos
. Aumenta a confiança
. Desenvolve a coordenação
. Reforça o sistema cardiorrespiratório
. Fortalece o sistema imunitário

Professora: Ana Julieta

Aperfeiçoamento

Correcção das técnicas de nado e desenvolvimento da resistência e aperfeiçoamento das habilidades motoras aquáticas básicas.

Principais Benefícios:
. Desenvolvimento do domínio da respiração
. Aprendizagem das técnicas de Crol e Costas
. Desenvolvimento do espírito lúdico, desportivo e de grupo

Professora: Zé Paulo

Miúdos I

A Natação é uma atividade com características aeróbicas, que tem por objetivo a melhoria do sistema cardiovascular e grandes benefícios estéticos. É considerada uma atividade completa por trabalhar quase todos os grupos musculares em simultâneo.

Professor: Julieta e Zé Paulo

Hidroterapia

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Atividade com fins de reabilitação e que pode ser utilizada para o tratamento de patologias do foro reumatológico, neurológico, promovendo a melhoria e a manutenção das capacidades físicas (força, capacidade cardio-respiratória, flexibilidade) e funcionais.

Os exercícios realizados em água aquecida proporcionam relaxamento muscular, alívio da dor, redução de espasmos musculares, além de facilitar a movimento articular, o que possibilita trabalhar grandes grupos musculares, em grandes amplitudes de movimento e em diferentes direcções ao mesmo tempo de forma segura. A água reduz a acção da força gravitacional, o que facilita o início da descarga de peso em pós operatórios por exemplo, auxilia pacientes com peso excessivo com dores articulares e permite a gestantes realizarem exercícios aeróbicos sem prejuízo a coluna e com segurança.

Professor: Amélia Correia

Natação Adultos

A Natação é uma atividade com características aeróbicas, que tem por objetivo a melhoria do sistema cardiovascular e grandes benefícios estéticos. É considerada uma atividade completa por trabalhar quase todos os grupos musculares em simultâneo.

Professor: Ana Julieta, Sara Carmo, Zé Paulo Caseiro e Carolina

Aquapilates

Harmonizando o método de Pilates, e os benefícios do exercício praticado no meio aquático, no Aquapilates os alunos poderão executar os movimentos com o auxílio de materiais de flutuação ou arrasto, ou utilizando unicamente as propriedades da água como auxílio, exercitando tanto dos membros inferiores como superiores.

Principais Benefícios:
. Estimulação do sistema circulatório
. Aumento da mobilidade e alongamento muscular
. Reforço das articulações
. Relaxamento e melhoria da postura
. Desbloqueio da respiração

Professora: Sara Carmo

 

Hiit/Abs

A aula de HIIT é uma aula de alta intensidade com curtos intervalos de descanso para quem procura a definição total do seu corpo. Nesta aula encontrará uma grande variedade de exercícios cardiovasculares combinados com exercícios de força, utilizando sempre o abdominal. Cada um segue o seu ritmo, cumprindo as séries por tempo ou por repetições. O que importa é não parar, explorar as capacidades de cada um e desafiar o corpo a alcançar o imaginável!

Principais Benefícios:
. Acelera o metabolismo e queima calorias
. Aumento da capacidade cardiovascular
. Aumento da massa muscular

Professora: Adriana Santos

Karaté – Gojo – Ryo

O Karaté é conhecido pelos seus conceitos de comportamento, respeito e disciplina. O objetivo que procuramos é proporcionar um desenvolvimento harmonioso dos nossos alunos, integrando as suas componentes Físicas, Sociais e Cognitivas. Esta modalidade ajuda a melhorar o equilíbrio e a respiração.

Principais Benefícios:
. Integridade Física através da defesa Pessoal
. Aumento da força muscular
. Desenvolvimento da flexibilidade articular
. Filosofia de vida com princípios éticos e morais

Professor: José António

GAP

Na aula de GAP potencializa-se o treino da parte inferior do corpo, concretamente das três zonas cujas iniciais dão origem ao seu nome: glúteos, abdominais e pernas. Trata-se de uma actividade localizada de definição muscular utilizando diferentes cadências, repetições com o peso corporal ou com cargas adicionais.

Principais Benefícios:
. Queimar calorias
. Tonificar pernas, glúteos e abdominal

Professora: Sara Carmo e Carolina Caseiro

Localizada

A ginástica localizada é uma das mais tradicionais formas de fazer exercício físico. É uma aula que visa a trabalhar o corpo todo e que usa como recurso inúmeros instrumentos como halteres, caneleiras, barras entre outros, tornando-a uma modalidade bastaste completa e eficaz para qualquer tipo de pessoa.

Principais Benefícios:
. Queimar calorias e ajuda na perda de peso
. Fortalecimento muscular e tonificação
. Melhoria do condicionamento físico e mobilidade

Professora: Carolina Caseiro e Sara Carmo