As nossas aulas

Atividades aquáticas para bebés

A natação para bebés é uma experiência emocionante e enriquecedora também para os pais. Ao bebé, não só ensina competências vitais, como melhora a forma como aprendem outras competências. Para os pais, o benefício é imediato e também a longo prazo, já que permite desfrutar de tempo de qualidade com o seu bebé mas também de beneficiar de todas as vantagens que falamos a seguir.

Benefícios:

  • Saúde física e mental;
  • Cria Laços afetivos;
  • Aumenta a confiança;
  • Desenvolve a coordenação;
  • Reforça o sistema cardiorrespiratório;
  • Fortalece o sistema imunitário;

Hidroterapia

Aula dada por fisioterapeuta e com fins de reabilitação onde que pode ser utilizada para o tratamento de patologias do foro reumatológico, neurológico, promovendo a melhoria e a manutenção das capacidades físicas (força, capacidade cardiorrespiratória, flexibilidade) e funcionais.

Os exercícios realizados em água aquecida proporcionam relaxamento muscular, alívio da dor, redução de espasmos musculares, além de facilitar a movimento articular, o que possibilita trabalhar grandes grupos musculares, em grandes amplitudes de movimento e em diferentes direções ao mesmo tempo de forma segura. A água reduz a ação da força gravitacional, o que facilita o início da descarga de peso em pós operatórios, por exemplo, auxilia pacientes com peso excessivo com dores articulares e permite a gestantes realizarem exercícios aeróbicos sem prejuízo à coluna e com segurança.

Benefícios:

  • Promoção de relaxamento, liberdade de movimento e bem-estar geral;
  • Melhoria da postura;
  • Alívio de dores articulares;
  • Redução do stress e ansiedade;

Natação

Natação é uma atividade considerada um dos exercícios mais completos por movimentar grande parte dos músculos e articulações do corpo. É uma aula com características aeróbicas onde encontramos desde a aprendizagem dos 4 estilos a um treino mais competitivo.

Benefícios:

    • Libertação de tensões musculares e atrofias;
    • Trabalho da resistência muscular;
    • Diminuição do stress;
    • Melhoria da circulação sanguínea;

Karaté – Gojo – Ryo

O Karaté é conhecido pelos seus conceitos de comportamento, respeito e disciplina. O objetivo que procuramos é proporcionar um desenvolvimento harmonioso dos nossos alunos, integrando as suas componentes Físicas, Sociais e Cognitivas. Esta modalidade ajuda a melhorar o equilíbrio e a respiração.

Benefícios:

  • Integridade Física através da defesa Pessoal;
  • Aumento da força muscular;
  • Desenvolvimento da flexibilidade articular;
  • Filosofia de vida com princípios éticos e morais;

GAP

Na aula de GAP potencializa-se o treino da parte inferior do corpo, concretamente das três zonas cujas iniciais dão origem ao seu nome: glúteos, abdominais e pernas. Trata-se de uma actividade localizada de definição muscular utilizando diferentes cadências, repetições com o peso corporal ou com cargas adicionais.

Benefícios:

  • Queimar calorias;
  • Tonificar pernas, glúteos e abdominal;

Localizada

A ginástica localizada é uma das mais tradicionais formas de fazer exercício físico. É uma aula que visa a trabalhar o corpo todo e que usa como recurso inúmeros instrumentos como halteres, caneleiras, barras entre outros, tornando-a uma modalidade bastaste completa e eficaz para qualquer tipo de pessoa.

Benefícios:

  • Queimar calorias e ajuda na perda de peso;
  • Fortalecimento muscular e tonificação;
  • Melhoria do condicionamento físico e mobilidade;

Jump

O Jump é uma aula de grupo que utiliza o mini-trampolim como equipamento para realizar movimentos sincronizado ao ritmo da música formando coreografias simples, e proporcionando um trabalho cardiovascular, de equilíbrio e diversão.

Benefícios:

  • Aumenta o trabalho cardiovascular;
  • Aumento da resistência em geral;
  • Aumento da força muscular (músculos das pernas e estabilizadores);
  • Melhora a coordenação e o equilíbrio;

Pilates

Um dos principais objetivos desta modalidade são as correções posturais, oferecendo um aferente de pensar sobre o seu corpo, ganhando mais consciência corporal. Treina o centro do corpo como base de todos os movimentos.

Benefícios:

  • Melhora a flexibilidade;
  • Melhora a postura;
  • Menos dores de coluna;

Yourfit Fight

O Combat é uma aula que combina movimentos e posições desenvolvidas a partir de uma série de artes marciais, como o Karate, o Kickboxing, o Tai-Chi, o Taekwondo e o Muay Thai, numa rotina de grande adrenalina, acompanhado por músicas altamente motivantes. Esta aula cardiovascular utiliza socos, golpes, pontapés e katas para lutar contra as calorias em excesso e alcançar um nível superior de condicionamento.

Principais Benefícios:

  • Melhoria da condição cardio-respiratória;
  • Melhoria da coordenação, agilidade e velocidade;
  • Gasto calórico;
  • Melhoria da densidade óssea;
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