Atividade que consiste em exercícios aquáticos com suspensões, deslocamentos e impulsão vertical executados com trabalho de força e velocidade, dentro e fora de água.

Benefícios: melhoria da condição física, equilíbrio, coordenação e resistência cardiorrespiratória. O trabalho na água favorece o sistema circulatório e anula o impacto nas
articulações permitindo um maior controlo na execução dos movimentos.