Aula de treino intervalado que consiste na realização de um conjunto de exercícios físicos (estações de treino), realizados uns a seguir aos outros com um pouco ou nenhum tempo de intervalo entre eles. Integra exercícios de treino funcional onde são trabalhados diferentes grupos musculares e exercícios de força com cargas externas.
Benefícios:
- Melhoria da condição física;
- Aumento da força;
- Melhoria da capacidade cardiorrespiratória;
- Melhoria da estabilidade corporal, agilidade e destreza;