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“ Um dia não são dias” – melhor desculpa de sempre, principalmente repetida dezenas de vezes nas épocas festivas!

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Agora que estamos a terminar o ano de 2017, e muitos já sabem como não sou defensor de cortes radicais e privar os meus clientes de quaisquer alimento, mas sim comer de tudo com moderação. Existem aspetos e dicas importantes que ajudam imenso nesta época:

– Faz refeições pequenas, e evita estar demasiado tempo sem comer (2h30/3h00);
– Bebe muita água, chás e infusões sem adição de açúcar, entre todas as refeições, e vais ver que o apetite ficará muito mais controlado;
– Antes das refeições principais, come uma sopa rica em verduras e leguminosas, para te ajudar a aumentar a saciedade e confortar o estômago;
– Na hora de confecionar os doces, substitui as natas por iogurte natural ou queijo fresco batido, os ovos inteiros pelas claras de ovo, e opta por usar farinha integral, de aveia, de arroz, ou de amêndoa – aproveita as boas opções que o mercado vai oferecendo;
– Petiscar antes das refeições? Opta pela tradição, e aposta nos frutos secos, figos, passas e tâmaras – com moderação, mas bem mais saudáveis do que as bolachinhas de chocolate e os bolos pré-confecionados.

Mesmo respeitando estas dicas, já sabes que estarás a ingerir mais calorias do que o habitual. Portanto, organiza uma caminhada em família ou uma corrida de Natal.
Junta-te a nós e vem ao ginásio, não fiques parado. Se ingeres mais, tens que gastar mais.

Aproveitem esta época para confraternizar e sejam felizes.
Um Feliz Natal!!!